Há cerca de um ano, muitas empresas optaram por um regime de home office para os seus trabalhadores. Esta adaptação do local de trabalho fez com que o tempo passado a utilizar aparelhos digitais aumentasse consideravelmente.

Os dispositivos eletrónicos são cada vez mais utilizados no dia-a-dia e, consequentemente, devido à pandemia grande parte das pessoas começou a utilizar estes aparelhos durante mais tempo, o que resulta numa maior exigência da visão.

 

Saúde dos Olhos 

Ao passarmos longos períodos a utilizar aparelhos eletrónicos, como, por exemplo, o computador, televisão, telemóvel, etc. danificamos a nossa visão. Isto acontece, uma vez que, quando passamos muitas horas a olhar para ecrãs digitais o olho tem tendência a pestanejar menos vezes.

O olho humano saudável pestaneja aproximadamente entre 12 a 15 vezes por minuto, no entanto, quando feito um esforço prolongado da visão, seja pela utilização de aparelhos digitais, ler ou outra atividade, o olho acaba pestanejar com menos frequência, o que pode alterar a lubrificação dos olhos. 

 

Cuidados a ter com a visão em home office

Estar em home office requer maior esforço dos olhos, uma vez que após o horário de trabalho realizado através de um computador a tendência é ligar a televisão ou estar no telemóvel. 

Estes hábitos podem comprometer a visão e a musculatura dos olhos. Para evitar o desgaste ocular recomendamos:

  • Fazer intervalos a cada 20 minutos ao computador/televisão e focar num objeto que esteja distante (de preferência no exterior);
  • Tentar piscar os olhos mais vezes para beneficiar a lubrificação dos mesmos;
  • Iluminar o espaço de trabalho, de preferência com luz natural;
  • Colocar o ecrã do computador ligeiramente acima do nível dos olhos;
  • Adequar a distância do monitor, cerca de 40 a 75 centímetros dos olhos;
  • Usar lubrificante ocular;
  • Caso sinta desconforto, irritação, vermelhidão ou dores de cabeça consulte um oftalmologista.

Para manter uma saúde visual saudável aconselhamos que faça um check-up anual.

 

StumbleUponEmail